如何让变慢的 Mac 变快：10 个有效的办法

首先，找出是什么拖慢了它

从“应用程序”›“实用工具”中打开活动监视器，或者用聚焦搜索 Spotlight（⌘ 空格键）打开。其中三个标签页就能告诉你大部分需要知道的信息：

• CPU：按 % CPU 排序。如果某个应用在你没有使用它时仍然长期排在最前面，占用 80% 到 100% 甚至更多，那通常就是 Mac 变慢、发烫、风扇声音很大的原因。
• 内存：请看底部的内存压力图表，而不是已用内存的多少。绿色就没问题。黄色或红色表示 macOS 正在把内存内容转移到磁盘上，这会让一切都变慢。
• 能耗：在笔记本电脑上，能耗影响较高的应用会消耗电池电量，并让 Mac 发热。

如果没有明显异常，Mac 却仍然很慢，请检查磁盘：启动磁盘快满了会拖慢一切，旧款 Mac 里的机械硬盘也一样。

1. 重启

重启会结束已经运行了数周的应用和辅助程序，清空内存和磁盘上的交换文件，并完成更新的安装。如果你总是只合上盖子而不关机，请每周至少重启一次。这是最快的解决办法。

2. 退出占用处理器的应用

在活动监视器的 CPU 标签页中，选择一直排在最前面的应用，点按工具栏中的停止按钮（✕），然后选择退出。只有应用没有响应时才使用强制退出。如果同一个应用再次出现这种情况，请更新它，或者在它的设置中检查是否有一直无法完成的同步或索引任务。

3. 关闭浏览器标签页并移除扩展

打开几十个标签页的浏览器，占用的内存可能比你所有其他应用加起来还多，而且每个扩展都会在每个页面上运行。请关闭不需要的标签页，并移除不使用的扩展。在 Chrome 中，浏览器自带的任务管理器可以显示哪个标签页或扩展占用最多。

4. 关闭登录项

打开“系统设置”›“通用”›“登录项与扩展”。在“登录时打开”下，用−按钮移除不需要在登录时立刻启动的应用。在“允许在后台”下，关闭你已不再使用的应用的辅助程序。这样 Mac 启动更快，也能为你真正使用的应用留出更多可用内存。

5. 释放磁盘空间

macOS 需要可用空间来处理虚拟内存、缓存和更新。当可用磁盘空间不足约 10% 时，应用会变慢，更新也可能失败。打开“系统设置”›“通用”›“储存空间”查看是什么占用了空间，然后参考如何释放 Mac 的磁盘空间。

6. 更新 macOS 和你的应用

更新会修复导致应用卡住或耗电过多的错误。请通过“系统设置”›“通用”›“软件更新”安装 macOS 更新，通过 App Store 或应用自己的菜单安装应用更新。只为 Intel Mac 开发的应用在 Apple 芯片上要通过 Rosetta 运行，速度更慢；请查看是否有可原生运行的新版本。

7. 大型更新之后，给它一天时间

在 macOS 大版本更新之后，或者设置新 Mac 时，Spotlight 会重新为磁盘建立索引，“照片”会分析你的资料库。这两项都会占用处理器数小时，有时长达一两天。让 Mac 保持开机并接通电源，它会自己恢复正常。

8. 检查发热和低电量模式

发烫的 Mac 会降低处理器速度来散热。请保持通风口畅通，不要把笔记本电脑放在床上或垫子上使用，并退出一直占用处理器的应用。还要检查“系统设置”›“电池”：低电量模式会为了省电而有意让 Mac 变慢。

9. 在较旧的 Mac 上减弱动态效果和透明度

在较旧的 Mac 上，动画和半透明窗口会占用图形芯片的资源。在“系统设置”›“辅助功能”›“显示器”中，打开减弱动态效果和降低透明度。移除桌面上的小组件也会有一点帮助。

10. 用安全模式启动来找出原因

安全模式启动 Mac 时不会加载登录项和第三方扩展。如果 Mac 在安全模式下很快，说明问题出在随它一起启动的某个东西上；请逐个重新打开登录项，找出是哪一个。

• Apple 芯片：关机，然后按住电源按钮，直到看到正在载入启动选项。选择你的启动磁盘，然后按住 Shift 键并点按继续使用安全模式。
• Intel：重新启动，并按住 Shift 键，直到看到登录窗口。

正常重启即可退出安全模式。

问题出在硬件时

如果只打开你一直在用的应用，内存压力仍然是黄色或红色，说明你的 Mac 内存不足以满足工作需要，任何设置都无法改变这一点。请退出不需要的应用，或者考虑换一台内存更大的 Mac。带机械硬盘的旧款 Intel Mac 如果可以加装固态硬盘，速度会快很多。

哪些做法没有用

• 释放内存的“内存清理”类工具。macOS 会有意用缓存文件填满空闲内存，并在应用需要时立刻释放；强行清空只会让应用重新加载它们原本已有的内容。
• 清除所有缓存。之后应用在重建缓存的过程中会更慢。
• 修复磁盘权限或运行维护脚本。当前的 macOS 已经没有这两项了。
• 在 Apple 芯片上重置 NVRAM 或 SMC。它们在那里不是单独的步骤；重启就能起到同样的作用。

用 Tidy My Mac 让你的 Mac 变快

Tidy My Mac 把活动监视器和“系统设置”里的信息集中在一个地方，并用通俗的语言呈现：

• Performance 会实时显示 CPU 和内存使用情况（每个应用的辅助程序也计算在内）、内存压力、发热和电池损耗，并提供退出拖慢系统的应用的选项。
• Startup Items 和 Background Services 会列出所有随 Mac 启动的项目及其所属的应用，让你可以关闭不需要的。
• Ask 会根据应用在你的 Mac 上测得的数据，回答“我的 Mac 为什么这么慢？”。
• Smart Scan 会找出占满磁盘的垃圾文件、大文件和重复文件。