Macの「システムデータ」とは？ 容量を減らす方法

システムデータとは

システム設定 › 一般 › ストレージを開くと、macOSがディスクをアプリケーション、書類、写真、メール、iCloud Drive、macOSなどのカテゴリに分けて表示します。Appleはシステムデータを、これらのどれにも当てはまらない、Appleやほかのデベロッパのファイルが使用している容量と説明しています。古いバージョンのmacOSではその他と呼ばれていました。

これは1つのフォルダではないため、開いたり削除したりできる「システムデータ」というものは存在しません。ほかのカテゴリを差し引いた残りとして算出される、多くの場所の合計です。そのため、サイズが1時間ごとに変わったり、大型アップデートや大きなダウンロードの直後に数値がおかしく見えたりします。

通常含まれているもの

手順1: 再起動してから、もう一度確認する

再起動すると、macOSが追加メモリとして使うスワップファイルが空になり、一時ファイルが消去され、削除待ちだったスナップショットやアップデートファイルの削除も完了します。最も手軽な方法で、システムデータが数GB減ることもよくあります。新しい数値を確認する前に、ストレージ設定が再計算されるまで1分ほど待ってください。

手順2: 古いTime Machineローカルスナップショットを削除する

Time Machineがオンのとき、macOSはディスク内にディスクのスナップショットを保存します。バックアップ用ドライブが接続されていなくてもファイルを復元できるようにするためです。これらはシステムデータに含まれます。空き容量が不足するとmacOSが自動で削除し、各スナップショットも約1日後に削除されますが、今すぐ削除することもできます。

1. ターミナルを開き、次のコマンドで一覧を表示します: tmutil listlocalsnapshots /
2. 各行の末尾には 2026-10-27-101530 のような日付が付いています。一覧に表示された日付を使って、tmutil deletelocalsnapshots 2026-10-27-101530 のように削除します。

Time Machineドライブ上のバックアップには影響しません。失われるのはローカルのコピーだけです。

手順3: アプリのキャッシュと古いログを消去する

1. キャッシュを消去したいアプリを終了します。
2. Finderで移動 › フォルダへ移動(⇧ ⌘ G)を選び、~/Library/Caches と入力します。
3. 表示 › リストとしてを選び、続けて表示 › 表示オプションを表示を選んですべてのサイズを計算にチェックを入れ、サイズ順に並べ替えます。
4. 終了したアプリの大きなフォルダをゴミ箱に移動します。削除するのは Caches の中身であり、Caches フォルダ自体は削除しないでください。
5. ~/Library/Logs でも同じ操作を行い、ゴミ箱を空にします。

キャッシュはアプリを使うと再び作られます。それがキャッシュの役割です。ブラウザ、Spotify、XcodeのDerivedDataなど、特定のアプリのキャッシュが極端に大きくなっているときに、消去の効果が最も高くなります。Junk Cleanerなら、よくある原因を自動で見つけます。

手順4: 大きなアプリデータを見つける

システムデータがまだ大きい場合は、たいてい1つのアプリが大量のデータを保存しています。Dockerのディスクイメージ、仮想マシン、古いiPhoneのバックアップ、何年分ものメッセージやメールの添付ファイルなどです。見つけるには、ターミナルを開いて次を実行します:

du -sh ~/Library/* ~/Library/Containers/* ~/Library/Application\ Support/* 2>/dev/null | sort -h | tail -20

最後の行ほど大きなフォルダです。フォルダを直接削除するのではなく、それを作成したアプリの中から容量を空けてください。

• Docker Desktop: 未使用のイメージとボリュームを削除するか、設定でディスクイメージのサイズを小さくします。
• 仮想マシン(Parallels、VMware Fusion、UTM): 使わなくなった仮想マシンを、アプリ自身の一覧から削除します。
• iPhoneとiPadのバックアップ: Finderのサイドバーでデバイスを選択し、バックアップを管理をクリックして、古いバックアップを削除します。
• Xcode: 古いシミュレータは xcrun simctl delete unavailable で削除し、古いデバイスサポートファイルは ~/Library/Developer/Xcode/iOS DeviceSupport から削除します。

やってはいけないこと

• /System、/private/var、/Library/Apple 内のものを手動で削除しないでください。これらはmacOSが管理しており、起動に必要なものも含まれています。
• 容量を節約するために、システム整合性保護(SIP)や仮想メモリをオフにしないでください。得られる容量はわずかで、安全性と安定性を大きく損ないます。
• ネットで見つけた「すべてのキャッシュを消去する」コマンドを sudo 付きで実行しないでください。キャッシュはアプリごとに消去しましょう。

消去可能な容量とは

Finderでディスクを選んでファイル › 情報を見るを選ぶと、ストレージ設定で空き容量として表示される値よりも、使用可能な容量が大きく表示されることがあります。その差が消去可能な容量です。ローカルスナップショット、オンラインにも保存されているiCloudのファイル、容量が必要になった瞬間にmacOSが自動で削除するキャッシュが含まれます。大きなものをインストールする前に、これを消去しておく必要はありません。

Tidy My Macでシステムデータを確認して減らす

上記の手順で対応できますが、ターミナルのコマンドや大量のフォルダサイズの確認が必要です。Tidy My Macなら、同じ内容を1つのウインドウで確認できます。

• Disk Mapは、ホームフォルダまたはディスク全体をツリーマップで表示します。システムデータの原因となっているフォルダが大きなブロックとして現れるので、そのまま開いたり、ゴミ箱に移動したりできます。
• Junk Cleanerは、キャッシュ、ログ、古いインストーラ、iOSバックアップ、Xcode・Docker・Homebrewの開発用ジャンクを見つけます。リスクのあるものはチェックが外れた状態になっています。
• Large Filesは、ディスクイメージ、仮想マシン、アーカイブをサイズ順に一覧表示し、それぞれに「Safe to delete」「Review」「Keep」のラベルを付けます。
• Askは、「なぜディスクがいっぱいなの？」という疑問に、アプリがMacで測定した内容をもとに、わかりやすい言葉で答えます。

内容を確認する前に何かが削除されることはなく、ほとんどのものはゴミ箱に移動されます。アプリ本体と残りファイルをまとめて削除するには、Macでアプリを完全にアンインストールする方法をご覧ください。